CAMBIOS DURANTE EL PRIMER TRIMESTRE DE EMBARAZO Y RECOMENDACIONES PARA CUIDARTE

Desde que se inicia el embarazo hasta el nacimiento, el cuerpo de la mujer presenta unos cambios físicos y funcionales que son de gran importancia, pues proporcionan las modificaciones necesarias para el parto y la lactancia.

Es importante que conozcas que en esta nueva etapa que inicias puedes experimentar una serie de cambios, que serán transitorios, disfruta tu proceso. Te invitamos a que te tranquilices, ya que son cambios normales propios de tu proceso y estos pueden tener una alternativa para minimizarlos.

Toma nota, a continuación, te informamos de las manifestaciones o síntomas asociados en los tres primeros meses de gestación y las recomendaciones que puedes tener en cuenta:

 

SINTOMAS

RECOMENDACIONES

Alteraciones del gusto y olfato

• Evitar alimentos de sabores u olores fuertes.

Náuseas y vómitos

• Evitar el estómago vacío o muy lleno, los alimentos de difícil digestión o repulsivos, el tabaco, café, grasas, bebidas gaseosas.

• Comer 5-6 veces al día, de forma moderada y tan pronto te levantes (10-15 min) comer algo sólido (tostadas, galletas) y llevar frutos secos, por si aparecen náuseas.

• Mantener una buena postura corporal tras las comidas (semisentada).

Pirosis (acidez estomacal o también conocida como agruras)

• Comer 5-6 veces al día, poca cantidad, evitando café, tabaco, grasa, bebidas gaseosas y/o con alcohol.

• Cenar al menos dos horas antes de acostarse.

• Si reposo tras la comida hacerlo en posición semisentada.

• Si no mejora, consultar con médico.

Mareo y desmayo

• Ejercicio moderado, evitar cambios bruscos de posición. • Respiraciones profundas.

• Evitar lugares muy concurridos y periodos largos de ayuno.

• Evitar el estrés.

• Puede ser transitorio y desaparecerá tras el parto.

• Si es repetitivo o no mejora consultar con el médico.

Polaquiuria (Necesidad de orinar con más frecuencia de lo normal) Sobre todo en 1er y 3er trimestre

• No hay prevención.

• Consultar de inmediato si tiene presencia de sangre en la orina, malestar, dolor o ardor al orinar.

Nicturia (Orinar con frecuencia durante la noche)

• Disminuir la ingesta de líquidos o alimentos ricos en agua, a últimas horas de la tarde.

Cefaleas (Dolor frecuente de cabeza)

• Consultar con el médico.

Problemas en la atención y concentración

• Esto es pasajero.

Estreñimiento

• Dieta rica en fibra (cereales, vegetales, fruta…)

• Aumento de líquidos.

• Masticar bien y despacio.

• Ejercicio moderado (recomendado por su médico).

• Evitar enemas y laxantes sin previa indicación.

Caída del cabello

• No hay prevención ni tratamiento.

• Se puede lavar el pelo tantas veces se necesite evitando el secado eléctrico, el moldeado.

• Este es transitorio y se restablece tras el parto en 6-9 meses.

Acné (sobre todo en cara)

• Higiene piel con agua y jabón neutro.

Fatiga y somnolencia (Cansancio y sueño)

• Esto es habitual

• Tratar de realizar una actividad física recomendada y evitar el reposo tras la comida.

Leucorrea (flujo vaginal)

• Tener una higiene adecuada, evitar las duchas vaginales.

• Si presenta prurito (picor) o cambios en el color y olor, acudir al médico.

 

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