CAMBIOS DURANTE EL ULTIMO TRIMESTRE DE EMBARAZO Y RECOMENDACIONES PARA CUIDARTE

El último trimestre de embarazo, es considerada la etapa más incómoda para la madre y es cuando generalmente peor se duerme, el crecimiento que ha logrado el bebé hace que disponga cada vez de menos espacio en el vientre materno y su cabeza puede presionar sobre la vejiga, trayendo consigo molestias comunes y que pronto quedaran solo en el recuerdo.

En este trimestre se generan unas series de tareas y pendientes que es necesario considerar y realizar, tales como: preparar su ropa, tener un lugar como cuna o espacio para que el bebé duerma, abastecerse de pañales o insumos necesarios, entre muchas más cosas. 

Todo esto quiere decir que: ¡El final de tu embarazo está cerca! Y de seguro ya estás ansiosa por tener a tu bebé en brazos.

A continuación, te informamos de las manifestaciones o síntomas más comunes en el último trimestre de gestación y las recomendaciones que puedes tener en cuenta:

 

SINTOMAS

RECOMENDACIONES

Pirosis (acidez estomacal o también conocida como agruras)

• Comer 5-6 veces al día, poca cantidad, evitando café, tabaco, grasa, bebidas gaseosas y/o con alcohol.

• Cenar al menos dos horas antes de acostarse.

• Si reposo tras la comida hacerlo en posición semisentada.

• Si no mejora, consultar con médico.

Edema de pies

• Desaparece con el reposo.

• Evitar estar de pie o sentada mucho tiempo.

• Evitar la posición acostada boca arriba, descansar de costado izquierdo.

• Masajes de tobillos hacia pelvis.

• Evitar utilizar cosas que hagan presión en los miembros inferiores.

Dificultad para respirar

• Postura corporal correcta.

• Dormir con más almohadas.

• Ejercicio moderado y realizar ejercicios respiratorio profundas y relajadas.

• Evitar acostarse boca arriba.

• Evitar acostarse muy llena.

Polaquiuria (Necesidad de orinar con más frecuencia de lo normal)

• No hay prevención.

• Consultar de inmediato si tiene presencia de sangre en la orina, malestar, dolor o ardor al orinar.

Nicturia (Orinar con frecuencia durante la noche)

• Disminuir la ingesta de líquidos o alimentos ricos en agua, a últimas horas de la tarde.

Incontinencia (Pequeña pérdida de orina al estornudar, toser o reírse a la incapacidad total de controlar la orina)

• Realizar ejercicios de suelo pélvico

• Se desaconseja el uso de cafeína, alcohol, zumos de cítricos, bebidas gaseadas, algunos alimentos especiados y cigarros.

Mamas molestas y aumento de tamaño

• Utilizar un sujetador adecuado día y noche. (tiras anchas, copa que sujete).

Estrías

• No existe prevención ni tratamiento, aunque se aconseja buena hidratación y un jabón suave y neutro.

Hiperpigmentación (línea negra o alba, en areola mamaria, pezones y cloasma en cara)

• Cremas de protección solar.

• Pueden desaparecer o disminuir tras el parto.

Aumento de sudoración

• Ropa cómoda y holgada, tejidos de fácil transpiración como el algodón, el lino…

• Higiene diaria con jabón suave.

Dolor lumbar

• Calzado de tacón medio y conservar una buena postura.

• Reposo en cama dura.

• Ejercicio físico adecuado. Masaje y calor local.

Dolor en sínfisis del pubis, y caderas (3er trimestre) Andar de “pato”

• Cinturón prenatal, que ayuda a que el bebé no se apoye sobre pubis.

• Evitar doblar las piernas más allá de la posición de reposo.

Calambres (más frecuente en 3er trimestre)

• Cambios de posición.

• Se recomienda evaluar la dieta con su especialista

• Estiramiento inmediato suave y pasivo, en caso de ser en zona de gemelos dorso del pie hacia la pierna, utilizar calor al músculo afectado.

• Levantarse despacio desde la posición de reposo.

• Evitar cruzar las piernas.

Calostro (último trimestre)

• Este es un proceso normal fisiológico, no debes de manipular el pezón.

Presión abdominal

• Reposo, relajación, buena postura corporal.

Contracciones de Braxton Hicks

• Si aparecen frecuentemente, reposo de costado izquierdo, no masajear abdomen ni pezones, y en caso de que no cesen, consultar con el médico.

• Empezarás a notarlas claramente desde el sexto mes de embarazo. Son algo más intensas, pero no dolorosas.

• Se localizan en una zona aislada del abdomen, normalmente en la parte superior.

 

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